Vitaminas e minerais

Vitamina B7: o que é, para que serve, fontes, benefícios e deficiência

vitamina b7

A vitamina B7 também chamada de biotina ou vitamina H, ela é uma parte vital de um metabolismo saudável e cria enzimas importantes.

Além disso, a vitamina B7 é frequentemente usada para fortalecer cabelos e unhas.

vitamina b7
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Esta é uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas.

As vitaminas hidrossolúveis não são armazenadas no corpo, portanto, a ingestão diária é necessária.

Já a vitamina B7 não pode ser sintetizada por células humanas, mas é produzida por bactérias no corpo e está presente em vários alimentos.

A terapia com biotina pode ajudar a tratar algumas condições médicas.

Por esta razão algumas pessoas tomam suplementos para fortalecer seus cabelos e unhas.

O que é vitamina B7:

o que e vitamina b7
o que e vitamina b7

Além disso, a vitamina B7 mais comumente conhecida como biotina, é uma vitamina solúvel em água que é vital para o metabolismo e funcionamento do corpo.

Ela é um componente essencial de uma série de enzimas responsáveis ​​por várias vias metabólicas cruciais no corpo humano.

Incluindo o metabolismo de gorduras e carboidratos, bem como aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas.

No entanto, a vitamina B7 também é conhecida por promover o crescimento celular e é frequentemente um componente de suplementos alimentares usados ​​para fortalecer cabelos e unhas, bem como aqueles comercializados para cuidados com a pele.

Para que serve a vitamina B7:

para que serve a vitamina b7
para que serve a vitamina b7

Seu corpo precisa de vitamina B7 para metabolizar carboidratos, gorduras e aminoácidos, os blocos de construção das proteínas.

Além disso, esta vitamina também é frequentemente recomendada para fortalecer unhas e cabelos , e é encontrada em muitos produtos cosméticos para cabelos e pele.

Fontes de alimentos ricos em vitamina B7:

fontes ricos em vitamina b7
fontes ricos em vitamina b7

A vitamina B7 é encontrada em vários alimentos, embora seja em pequenas quantidades.

Isso inclui nozes, amendoim, cereais, leite e gema de ovo.

Outros alimentos que contêm esta vitamina são pão integral, salmão, carne de porco, sardinha, cogumelo e couve-flor.

As frutas que contêm vitamina B7 incluem abacates, bananas e framboesas.

Em geral, uma dieta variada e saudável fornece ao corpo quantidades suficientes de biotina.

Benefícios da vitamina B7 para saúde:

benefícios da vitamina b7 para saude
benefícios da vitamina b7 para saude

A vitamina B7 tem um papel importante no suporte das enzimas que quebram a gordura, proteína e carboidratos dos alimentos que ingerimos, transformando-os em energia.

A biotina também nos ajuda a manter o cabelo e a pele normais e saudáveis.

Nossos corpos o usam para permitir que as células se reproduzam adequadamente, e a pele e o cabelo têm uma alta rotatividade de células.

Juntamente com outras vitaminas do complexo B, a vitamina B7 também suporta o funcionamento normal do sistema psicológico e nervoso ajudando a manter os neurônios no cérebro.

Outros benefícios:

benefícios da vitamina b7
benefícios da vitamina b7

Mantem uma gravidez saudável:

A deficiência leve de vitamina B7 é frequentemente observada durante a gravidez. Pode levar a um desenvolvimento anormal no feto.

A suplementação de vitamina B7 é recomendada tanto no ano anterior quanto durante a gravidez para diminuir o risco de deficiência.

Unhas, cabelo e pele:

Existem algumas evidências de que a vitamina B7 pode melhorar a força e a durabilidade das unhas e melhorar a saúde do cabelo e da pele.

Além disso, esta vitamina também pode ajudar a cuidar de cabelos ralos e unhas quebradiças, especialmente naqueles que sofrem de deficiência de biotina.

Desenvolvimento fetal:

Embora raro, as mulheres grávidas podem tornar-se deficientes em vitamina B7.

Portanto, para ajudar a promover a saúde do bebê, tome uma vitamina pré-natal que contenha vitamina B7 e ácido fólico durante a gravidez.

Obtenha uma pele brilhante:

Esta vitamina ajuda na manutenção das membranas mucosas da pele.

A vitamina B7 também desempenha um papel crucial no processo de metabolização da gordura, essencial para manter a pele saudável.

Deficiência da vitamina B7:

deficiencia da vitamina b7
deficiencia da vitamina b7

Embora deficiência de vitamina B7 é bastante rara, ela ocorre principalmente devido à falta desta vitamina.

Alguns dos sinais de deficiência de vitamina B7 são caracterizados por perda de cabelo, unhas quebradiças, descamação da pele.

Também pode ocorre erupção cutânea vermelha ao redor dos olhos, nariz e boca, olhos secos, pele seca e escamosa causando dermatite, conjuntivite, língua dolorida, náusea, vômito e perda de apetite.

Referencias:

  • https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin#cosmetic-claims
  • https://www.livescience.com/51696-biotin-vitamin-b7.html
  • https://www.news-medical.net/health/Biotin-(Vitamin-B7)-Sources-Health-Benefits-and-Dosage.aspx
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/287720
  • https://www.netmeds.com/health-library/post/vitamin-b7functions-food-sources-deficiencies-and-toxicity
  • https://renuerx.com/the-benefits-of-biotin-b7-for-healthy-hair-skin-and-nails/
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