BENEFÍCIOS DOS ÓLEOS

8 Benefícios do óleo de abacate para saúde

beneficios do oleo de abacate

Os benefícios do óleo de abacate para saúde são inúmeros, pois este óleo é saudável para o coração, rico em ácido oleico, que é uma gordura insaturada. Além disso, ele contém vitamina E e também ajuda o corpo a absorver outras vitaminas solúveis em gordura.

beneficios do oleo de abacate
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Embora a pesquisa sobre os benefícios do óleo de abacate ainda esteja em fase de testes em animais, os dados atuais sugerem que ele tem o potencial de fornecer os seguintes benefícios:

O óleo de abacate também é uma excelente fonte de luteína. Além disso, a luteína é um carotenoide, um tipo de vitamina encontrada como pigmentos amarelos, laranja e vermelhos em certas plantas que dão a essas frutas e vegetais suas cores.

Para que serve o óleo de abacate:

para que serve o oleo de abacate
para que serve o óleo de abacate

O óleo de abacate pode ser usado na pele em forma de máscara facial ou adicionado a loções, cremes, géis de banho ou óleos de banho. Além disso, ele também pode ser usado na pele diariamente sem efeitos adversos.

Como usar o óleo de abacate:

como usar oleo de abacate
como usar óleo de abacate

O óleo de abacate é um óleo extraído da polpa do abacate. Além disso, ele é usado como óleo comestível cru e para cozinhar, onde se destaca por seu alto ponto de fumaça. Também é usado para lubrificação e cosméticos.

O óleo de abacate também é frequentemente aplicado diretamente na pele como um hidratante e pode ser encontrado em muitos cosméticos e produtos para a pele.

Quando produzido para aplicação externa, o óleo geralmente é refinado e branqueado, conferindo-lhe uma cor amarelo pálido.

Ele pode ser usado no lugar de outros óleos de cozinha, manteiga e margarina. O ácido oleico do óleo o torna altamente resistente à oxidação, o que significa que não ficará rançoso tão rapidamente quanto muitos outros óleos em seu armário.

Benefícios do óleo de abacate para saúde:

1. Reduzir o colesterol:

Um dos benefícios do óleo de abacate é possui uma boa fonte de gordura monoinsaturada, que tem sido associada à redução do colesterol LDL e ao aumento do colesterol HDL. Além disso, o colesterol LDL tem sido associado a derrames, bem como a doenças cardíacas e arteriais.

oleo de abacate e seus beneficios
oleo de abacate e seus beneficios

2. Baixa pressão arterial:

Semelhante ao azeite de oliva, o óleo de abacate tem uma grande quantidade de ácido oleico, que reduz a pressão arterial.

3. Melhor saúde do coração:

O colesterol e a pressão arterial mais baixos contribuem para a boa saúde do coração, mas o óleo também pode ajudar a reverter os processos inflamatórios associados ao risco cardiovascular.

Um estudo descobriu que ratos que foram alimentados com açúcar e com suplemento de óleo de abacate tiveram menos probabilidade de sofrer eventos cardíacos do que ratos que receberam açúcar sem o suplemento.

4. Melhor saúde dos olhos e da pele:

O óleo de abacate contém luteína e vitamina E, ambas importantes para a saúde dos olhos e da pele. Além disso, a luteína, em particular, é conhecida por proteger contra a doença macular relacionada à idade, que pode causar problemas de visão e até cegueira.

5. Desintoxica seu corpo:

O óleo de abacate contém clorofila, uma fonte natural de magnésio, que remove naturalmente metais pesados ​​como mercúrio e chumbo do fígado, rins, cérebro e outros órgãos.

6. Ajuda prevenir o câncer:

O óleo de abacate é rico em ácido oléico monoinsaturado, o mesmo EFA ômega 9 encontrado no azeite de oliva. Um dos muitos benefícios do ácido oleico é reduzir o risco de câncer.

oleo de abacate benefícios
óleo de abacate benefícios

Os ácidos graxos ômega 3, também encontrados no óleo de abacate, são anticancerígenos bem conhecidos que ajudam a retardar o crescimento das células cancerosas, especificamente aquelas que causam o câncer de mama e de cólon. Os abacates também contêm o antioxidante anticancerígeno glutamina.

7. Combate as rugas:

Um dos benefícios do óleo de abacate é possui altos níveis de proteína combinados com os vários aminoácidos fazem com que este óleo seja excelente para a regeneração de tecidos e renovação celular.

O óleo de abacate aumenta a taxa de produção de colágeno do corpo. As vitamina A e vitamina D, encontradas no óleo de abacate, podem promover a produção e ligação de colágeno. Consumir ou aplicar óleo de abacate topicamente pode retardar o processo de envelhecimento da pele.

8. Aumenta a absorção de nutrientes:

Os benefícios do óleo de abacate Incluem altos níveis de gorduras monoinsaturadas encontradas no óleo que ajudam seu corpo a absorver muitas vitaminas e nutrientes essenciais solúveis em gordura.

Efeitos colaterais do óleo de abacate:

efeitos colaterais do oleo de abacate
efeitos colaterais do óleo de abacate

Os benefícios do óleo de abacate são muitos porém este óleo tem sua desvantagem ele pode causar uma coceira em pessoas que são alérgica a esta óleo, portanto, se você não sabe que é alérgica a este óleo aplique um pouco do óleo em uma pequena parte do seu corpo.

Referencias:

  • https://www.webmd.com/diet/avocado-oil-good-for-you#1
  • https://www.emedicinehealth.com/avocado/vitamins-supplements.htm#:~:text=It%20generally%20has%20few%20side,because%20of%20its%20fat%20content.
  • https://www.farmersalmanac.com/ten-amazing-benefits-of-avocado-oil-21992
  • https://time.com/5342337/best-worst-cooking-oils-for-your-health/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Avocado_oil#:~:text=Avocado%20oil%20is%20an%20edible,for%20lubrication%20and%20in%20cosmetics.
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