TEMPEROS

10 Benefícios do alecrim: usos, receita e efeitos colaterais

beneficio do alecrim

Os benefícios do alecrim pode aumentar a circulação sanguínea quando aplicado no couro cabeludo, o que pode ajudar os folículos capilares a crescerem.

O extrato de alecrim também pode ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol .

alecrim e seus beneficios
alecrim e seus beneficios

Além disso, o alecrim é um arbusto perene popular que é nativo do Mediterrâneo e usado na culinária em todo o mundo.

Suas folhas podem ser consumidas frescas ou secas, e é popularmente consumida como chá ou óleo infundido.

Os usos medicinais do alecrim são elogiados há séculos, mas a pesquisa científica só recentemente corroborou essas alegações.

Usos do alecrim:

usos do alecrim
usos do alecrim

O alecrim é um arbusto perene popular que é nativo do Mediterrâneo e usado na culinária em todo o mundo, as suas folhas podem ser consumidas frescas ou secas, e é popularmente consumida como chá ou óleo infundido.

Os usos medicinais do alecrim são elogiados há séculos, mas a pesquisa científica só recentemente corroborou essas alegações.

As pessoas geralmente usam alecrim para memória, indigestão , fadiga , perda de cabelo e muitos outros propósitos, mas não há boas evidências científicas para apoiar a maioria desses usos.

Além disso, as pesquisas iniciais afirmam que o alecrim é um importante complemento à dieta, pois contém uma grande variedade de nutrientes essenciais para a saúde.

Benefícios do alecrim para saúde:

Alecrim é uma erva perfumada nativa da região do Mediterrâneo, ele tem um sabor quente e amargo e proporciona um sabor e aroma agradáveis ​​a muitos alimentos.

No entanto, o alecrim pode ser usado em chá ou como óleo essencial ou extrato líquido.

beneficio do alecrim para saude
beneficio do alecrim para saude

Esta especiaria não é conhecido apenas por seu sabor e cheiro; também é conhecido pelos muitos benefícios para a saúde que possui.

Uma boa fonte de ferro, cálcio e vitamina A, vitamina C e vitamina B6, o alecrim é usado para fins medicinais há séculos.

Alguns dos muitos benefícios potenciais para a saúde do alecrim incluem:

Antioxidantes e compostos anti-inflamatórios

Os benefícios do alecrim inclui é uma rica fonte de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e melhorar a circulação sanguínea.

No entanto, estudos de laboratório mostraram que o alecrim é rico em antioxidantes, que desempenham um papel importante na neutralização de partículas nocivas chamadas radicais livres.

Melhorar a digestão:

Os benefícios do alecrim é frequentemente usado para ajudar a tratar a indigestão. Além disso, o alecrim é eficaz para o tratamento da indigestão.

Melhorar a memória e a concentração

Além disso, o aroma do alecrim pode melhorar a concentração, o desempenho, a velocidade e a precisão de uma pessoa e, em menor grau, seu humor.

Proteção neurológica:

O alecrim é uma planta que contém um ingrediente chamado ácido carnósico, que pode combater os danos causados ​​pelos radicais livres no cérebro.

Além disso, alguns estudos em ratos identificaram que o alecrim pode ser útil para pessoas que sofreram um derrame.

beneficio do alecrim
beneficio do alecrim

Prevenir o envelhecimento cerebral:

Os benefícios do alecrim contém compostos que têm efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e antimicrobianos.

Os dois compostos mais estudados no alecrim são o ácido rosmarínico e o ácido carnósico.

Ajudar a baixar o açúcar no sangue:

O chá de alecrim contém compostos que podem ajudar a diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue, exercendo efeitos semelhantes à insulina e aumentando a absorção de glicose nas células musculares.

Pode melhorar seu humor e memória:

Os benefícios do alecrim inclui possui propriedades que ajuda a melhorar o humor.

No entanto, consumir e inalar compostos de alecrim reduz a ansiedade, melhora o humor e melhora a concentração e a memória.

Tanto cheirar quanto beber chá de alecrim podem oferecer esses benefícios.

beneficios do alecrim
beneficios do alecrim

Reduz o risco de câncer:

Os benefícios do alecrim contém ácido carnósico, um composto conhecido por suas poderosas propriedades antioxidantes.

Estudos descobriram que o ácido carnósico pode retardar o crescimento de células cancerígenas no corpo e até diminuir o risco de desenvolver tumores.

Suporte ao sistema imunológico:

Estudos mostraram que os ácidos carnósico e rosmarínico do alecrim têm poderosas propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas.

Consumir alecrim regularmente pode ajudar a diminuir o risco de infecção e ajudar o sistema imunológico a combater qualquer infecção que ocorra.

Melhor memória e concentração:

O alecrim é usado há séculos como auxiliar de memória, e estudos em aromaterapia com alecrim corroboraram algumas dessas alegações.

Um estudo encontrou melhorias significativas no desempenho cognitivo em 20 minutos após a inalação de óleo essencial de alecrim.

Receita de chá de alecrim:

receita de cha de alecrim
receita de cha de alecrim

Além disso, o chá de alecrim é muito fácil de fazer em casa e requer poucos ingredientes.

Ingredientes:

– 295 ml de água;
– 1 colher de chá de folhas de alecrim;

Modo de preparo:

  1. Ferva 295 ml de água.
  2. Logo a seguir, adicione 1 colher de chá de folhas de alecrim à água quente.
  3. Deixe-as em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo de quão saboroso você gosta do seu chá.
  4. Coe as folhas de alecrim da água quente usando uma peneira com pequenos orifício.
  5. Despeje seu chá de alecrim em uma caneca e divirta-se. Você pode adicionar um adoçante, como açúcar, mel ou xarope de agave, se quiser.

Efeitos colaterais do alecrim:

efeitos colaterais do alecrim
efeitos colaterais do alecrim

O alecrim geralmente é seguro quando tomado em doses baixas. No entanto, doses extremamente grandes podem desencadear efeitos colaterais graves, embora isso seja raro, os efeitos colaterais incluem:

– vômito;
– espasmos;
– edema pulmonar (líquido nos pulmões);

Já as altas doses de alecrim podem causar aborto; portanto, não é aconselhável que mulheres grávidas tomem alecrim suplementar.

Referencias:

  • https://www.webmd.com/diet/health-benefits-rosemary
  • https://www.flushinghospital.org/newsletter/the-health-benefits-of-rosemary/#:~:text=Rosemary%20is%20a%20rich%20source,alertness%2C%20intelligence%2C%20and%20focus.
  • https://www.healthline.com/nutrition/rosemary-tea#5.-May-protect-vision-and-eye-health
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/266370#side_effects
  • https://www.healthline.com/nutrition/rosemary-tea#How-to-make-rosemary-tea
Atenção: O Dicas de Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde..

Deixe um comentário