BENEFÍCIOS DOS ÓLEOS

8 Benefícios do óleo de abacate para saúde

Por Francysco, em 06/12/2021

Os benefícios do óleo de abacate para saúde são inúmeros, pois este óleo é saudável para o coração, rico em ácido oleico, que é uma gordura insaturada. Além disso, ele contém vitamina E e também ajuda o corpo a absorver outras vitaminas solúveis em gordura.

benefícios do óleo de abacate

Embora a pesquisa sobre os benefícios do óleo de abacate ainda esteja em fase de testes em animais, os dados atuais sugerem que ele tem o potencial de fornecer os seguintes benefícios:

O óleo de abacate também é uma excelente fonte de luteína. Além disso, a luteína é um carotenoide, um tipo de vitamina encontrada como pigmentos amarelos, laranja e vermelhos em certas plantas que dão a essas frutas e vegetais suas cores.

Para que serve o óleo de abacate:

para que serve o óleo de abacate

O óleo de abacate pode ser usado na pele em forma de máscara facial ou adicionado a loções, cremes, géis de banho ou óleos de banho. Além disso, ele também pode ser usado na pele diariamente sem efeitos adversos.

Como usar o óleo de abacate:

como usar óleo de abacate

O óleo de abacate é um óleo extraído da polpa do abacate. Além disso, ele é usado como óleo comestível cru e para cozinhar, onde se destaca por seu alto ponto de fumaça. Também é usado para lubrificação e cosméticos.

O óleo de abacate também é frequentemente aplicado diretamente na pele como um hidratante e pode ser encontrado em muitos cosméticos e produtos para a pele.

Quando produzido para aplicação externa, o óleo geralmente é refinado e branqueado, conferindo-lhe uma cor amarelo pálido.

Ele pode ser usado no lugar de outros óleos de cozinha, manteiga e margarina. O ácido oleico do óleo o torna altamente resistente à oxidação, o que significa que não ficará rançoso tão rapidamente quanto muitos outros óleos em seu armário.

Benefícios do óleo de abacate para saúde:

1. Reduzir o colesterol:

Um dos benefícios do óleo de abacate é possui uma boa fonte de gordura monoinsaturada, que tem sido associada à redução do colesterol LDL e ao aumento do colesterol HDL. Além disso, o colesterol LDL tem sido associado a derrames, bem como a doenças cardíacas e arteriais.

oleo de abacate e seus beneficios

2. Baixa pressão arterial:

Semelhante ao azeite de oliva, o óleo de abacate tem uma grande quantidade de ácido oleico, que reduz a pressão arterial.

3. Melhor saúde do coração:

O colesterol e a pressão arterial mais baixos contribuem para a boa saúde do coração, mas o óleo também pode ajudar a reverter os processos inflamatórios associados ao risco cardiovascular.

Um estudo descobriu que ratos que foram alimentados com açúcar e com suplemento de óleo de abacate tiveram menos probabilidade de sofrer eventos cardíacos do que ratos que receberam açúcar sem o suplemento.

4. Melhor saúde dos olhos e da pele:

O óleo de abacate contém luteína e vitamina E, ambas importantes para a saúde dos olhos e da pele. Além disso, a luteína, em particular, é conhecida por proteger contra a doença macular relacionada à idade, que pode causar problemas de visão e até cegueira.

5. Desintoxica seu corpo:

O óleo de abacate contém clorofila, uma fonte natural de magnésio, que remove naturalmente metais pesados ​​como mercúrio e chumbo do fígado, rins, cérebro e outros órgãos.

6. Ajuda prevenir o câncer:

O óleo de abacate é rico em ácido oléico monoinsaturado, o mesmo EFA ômega 9 encontrado no azeite de oliva. Um dos muitos benefícios do ácido oleico é reduzir o risco de câncer.

óleo de abacate benefícios

Os ácidos graxos ômega 3, também encontrados no óleo de abacate, são anticancerígenos bem conhecidos que ajudam a retardar o crescimento das células cancerosas, especificamente aquelas que causam o câncer de mama e de cólon. Os abacates também contêm o antioxidante anticancerígeno glutamina.

7. Combate as rugas:

Um dos benefícios do óleo de abacate é possui altos níveis de proteína combinados com os vários aminoácidos fazem com que este óleo seja excelente para a regeneração de tecidos e renovação celular.

O óleo de abacate aumenta a taxa de produção de colágeno do corpo. As vitamina A e vitamina D, encontradas no óleo de abacate, podem promover a produção e ligação de colágeno. Consumir ou aplicar óleo de abacate topicamente pode retardar o processo de envelhecimento da pele.

8. Aumenta a absorção de nutrientes:

Os benefícios do óleo de abacate Incluem altos níveis de gorduras monoinsaturadas encontradas no óleo que ajudam seu corpo a absorver muitas vitaminas e nutrientes essenciais solúveis em gordura.

Efeitos colaterais do óleo de abacate:

efeitos colaterais do óleo de abacate

Os benefícios do óleo de abacate são muitos porém este óleo tem sua desvantagem ele pode causar uma coceira em pessoas que são alérgica a esta óleo, portanto, se você não sabe que é alérgica a este óleo aplique um pouco do óleo em uma pequena parte do seu corpo.

Referencias:

  • https://www.webmd.com/diet/avocado-oil-good-for-you#1
  • https://www.emedicinehealth.com/avocado/vitamins-supplements.htm#:~:text=It%20generally%20has%20few%20side,because%20of%20its%20fat%20content.
  • https://www.farmersalmanac.com/ten-amazing-benefits-of-avocado-oil-21992
  • https://time.com/5342337/best-worst-cooking-oils-for-your-health/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Avocado_oil#:~:text=Avocado%20oil%20is%20an%20edible,for%20lubrication%20and%20in%20cosmetics.
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