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Os 15 Benefícios da Maçã Para Saúde

Os 15 Benefícios da Maçã Para Saúde
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Os 15 Benefícios da Maçã Para Saúde que você precisa saber. Alem disso, você não precisa ser nutricionista para perceber que as maçãs são saudáveis. As maçãs são algumas das frutas mais populares e deliciosas do planeta. Não há nada como morder uma maçã brilhante, vermelha e suculenta para extinguir sua sede e satisfazer seu guloso enquanto aumenta sua saúde de uma maneira importante. As maçãs são frutas pomadas cuja árvore pertence à família Rosaceae e tem o nome científico Malus domestica . Seu antepassado é o Malus sieversii, que ainda cresce selvagem em várias partes da Ásia Central. Eles foram cultivados há milhares de anos em toda a Ásia e na Europa, e fazem aparições na história cultural de muitas civilizações antigas, incluindo as tribos grega, romana e nórdica. As maçãs gradualmente fizeram o seu caminho para os americanos com a ajuda de colonizadores europeus e agora crescem extensivamente na América.

maçã

Valor Nutricional da Maçã: A Maçã têm um perfil nutricional exclusivo com uma composição nutritiva. Uma única porção de 100 gramas fornecerá:

As maçãs também estão cheias de uma fibra chamada pectina – uma maçã de tamanho médio oferece cerca de quatro gramas de fibra. A pectina é classificada como uma fibra solúvel, fermentável e viscosa, uma combinação que dá às maçãs uma enorme lista de benefícios para a saúde. Então, confira mais detalhadamente Os 15 Benefícios da Maçã Para Saúde:

Benefícios da Maçã Para Dentes mais Brancos e Saudáveis: As maçãs não substituirão sua escova de dentes, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca, reduzindo a cárie dentária, reduzindo os níveis de bactérias. Esta é a única coisa que causa a maioria dos problemas dentários.

Benefícios da Maçã Para Evitar a Doença de Alzheimer: Um estudo sobre os benefícios das maçãs mostra que beber suco de maçã pode manter o Alzheimer longe e combater os efeitos do envelhecimento no cérebro. Os ratos no estudo que foram alimentados com uma dieta melhorada com maçã apresentaram níveis mais elevados de neurotransmissor acetilcolina e melhoraram em testes de labirinto do que aqueles em uma dieta normal.

Benefícios da Maçã Para Evitar o Mal de Parkinson:  A pesquisa mostrou que as pessoas que comem frutas e outros alimentos ricos em fibras (ahem, maçãs) podem ser protegidas contra a doença de Parkinson, uma condição caracterizada por uma quebra das células nervosas produtoras de dopamina do cérebro. Os cientistas ligaram isso ao poder de combate aos radicais livres dos antioxidantes nele contidos.

Benefícios da Maçã Para Prevenir o Câncer: Cientistas da Associação Americana de Pesquisa de Câncer , entre outros, concordam que o consumo de maçãs ricas em flavonol poderia ajudar a reduzir seu risco de desenvolver câncer de pâncreas em até 23 por cento.

Pesquisadores da Universidade de Cornell identificaram vários compostos – triterpenoides – em cascas de maçã que possuem potentes atividades anti-crescimento contra células cancerosas no fígado, cólon e mama.

Sua pesquisa anterior descobriu que os extratos de maçãs inteiras podem reduzir o número e o tamanho dos tumores mamários em ratos. Enquanto isso, o National Cancer Institute nos EUA recomendou uma alta ingestão de fibras para reduzir o risco de câncer colorretal.

Benefícios da Maçã Para Diminuir o Risco de Diabetes: As mulheres que comem maçãs – pelo menos um por dia – têm 28 por cento menos probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs. A razão pela qual este é um benefício para a saúde das maçãs é porque esta fruta é carregada com fibra solúvel, a chave para balançar as batidas de açúcar no sangue.

Benefícios da Maçã Para Reduzir o Colesterol: A fibra solúvel encontrada nas maçãs se liga com gorduras no intestino, o que se traduz em níveis mais baixos de colesterol e um mais saudável.

Benefícios da Maçã Para o Coração: Um extenso corpo de pesquisa ligou a alta ingestão de fibras solúveis com um acúmulo mais lento de placa rica em colesterol nas artérias. O composto fenólico encontrado em peles de maçã também evita que o colesterol que entra no seu sistema se solidifique nas paredes da artéria. Quando a placa se constrói dentro das artérias, reduz o fluxo sanguíneo para o coração, levando a doença arterial coronariana.

Benefícios da Maçã Para Evitar Cálculos Biliares: Este é um dos benefícios para a saúde das maçãs que é a abertura dos olhos. Os cálculos biliares se formam quando há muito colesterol na sua bile para que ele permaneça como um líquido, então ele se solidifica. Eles são particularmente prevalentes na obesidade. Para evitar cálculos biliares, os médicos recomendam uma dieta rica em fibras (ahem, maçãs novamente) para ajudá-lo a controlar seus níveis de peso e colesterol.

Benefícios da Maçã Para Tratar a Diarreia e Constipação: Se você não pode ir ao banheiro ou simplesmente não consegue parar, a fibra encontrada nas maçãs pode ajudar. A fibra pode extrair a água do seu cólon para manter as coisas em movimento quando você está apoiado, ou absorver o excesso de água do seu tamborete para diminuir suas proa.

Benefícios da Maçã Para Neutralizar a Síndrome do Intestino Irritável: A síndrome do intestino irritável é caracterizada por constipação, diarreia e dor abdominal e inchaço. Para controlar esses sintomas, os médicos recomendam ficar longe de alimentos lácteos e gordurosos. E as pessoas com IBS entendem muito bem como os alimentos podem piorar os sintomas, mas aprender sobre alimentos ricos em fibras que podem comer (como maçãs) é a chave.

Benefícios da Maçã Para Prevenir Hemorroidas: As hemorroidas são uma veia inchada no canal anal e, embora não sejam fatais, essas veias podem ser muito dolorosas. Eles são causados ​​por muita pressão nas áreas pélvica e retal. Parte e parcela com constipação controladora, a fibra pode impedir que você se esforce demais quando vai ao banheiro e, assim, ajude a aliviar as hemorroidas. Fibra, novamente, acrescenta benefícios para a saúde das maçãs. Um sistema digestivo saudável significa um corpo saudável.

Benefícios da Maçã

Benefícios da Maçã Para Acelerar o emagrecimento: Emagrecer é um dos benefícios para a saúde das maçãs que a maioria de nós está disposta a obter. Muitos problemas de saúde estão associados ao excesso de peso, entre eles doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, pressão alta, diabetes tipo 2 e apneia do sono. Para gerenciar o peso e melhorar a saúde geral , os médicos recomendam uma dieta rica em fibras. Alimentos altos em maçãs tipo fibra – vão te encher sem custar muitas calorias.

Benefícios da Maçã Para Desintoxicar o Fígado: Seu fígado é responsável por limpar essas toxinas do seu corpo. Muitos médicos são céticos quanto às dietas de desintoxicação de moda, dizendo que eles têm o potencial de fazer mais mal do que bem. Felizmente, uma das melhores – e mais fáceis – coisas que você pode comer para ajudar a desintoxicar seu fígado são frutas, como maçãs.

Benefícios da Maçã Para Impulsionar o Sistema Imunológico: As maçãs vermelhas contêm um antioxidante chamado quercetina. Estudos recentes descobriram que a quercetina pode ajudar a aumentar e fortalecer seu sistema imunológico, especialmente quando você está estressado. Esse é um dos benefícios de saúde mais inesperados das maçãs.

Benefícios da Maçã Para Prevenir Cataratas: Embora os estudos anteriores tenham sido divididos sobre o assunto, estudos recentes de longo prazo sugerem que as pessoas com uma dieta rica em frutas que contêm antioxidantes – como as maçãs – são 10 a 15% menos propensas a desenvolver catarata.

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