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As 10 Receitas de Sopas Detox Milagrosas Para Emagrecer!

As 10 Receitas de Sopas Detox Milagrosas Para Emagrecer!
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Receitas de Sopas Detox Milagrosas Para Emagrecer!. Alem disso, As sopas detox fazem uma verdadeira limpeza no organismo. Tal como a água, os chás e as outras receitas com esse mesmo propósito, libertam o corpo das toxinas, evitando assim uma série de problemas de saúde. Além disso, são ótimas opções para serem incluídas no cardápio de quem pretende emagrecer. As sopas detox são perfeitas para uma desintoxicação depois do estrago causado pelas festas de fim de ano, de feriados prolongados e de viagens, ou seja, qualquer situação que favoreça exageros. As combinações de legumes, grãos e condimentos funcionam ainda para combater viroses e infecções.

Receitas caseiras de Sopas Detox

10 Receitas de Sopas Detox para Emagrecer:

E se você é daqueles que torce o nariz só de ouvir falar em sopa, talvez ainda não tenha experimentado as melhores receitas. Confira abaixo 7 sopas detox tão deliciosas que nem parecem perfeitas para a sua dieta.

1. Sopa Detox Verde:

INGREDIENTES:

  • ½ maço de escarola
  • ½ maço de espinafre
  • ½ talo de salsão
  • ½ maço de salsa
  • ½ maço de acelga
  • ½ abóbora japonesa
  • 1 dente de alho picado
  • 2 colheres (chá) de sal
  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem
  • 1 litro de água
  • 1 beterraba
  • 1 abobrinha
  • 1 chuchu
  • Pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO:

  • em uma panela refogue o alho no azeite.
  • Acrescente a água e deixe ferver.
  • Junte os demais ingredientes e misture bem.
  • Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio.
  • Quando os legumes estiverem macios, desligue o fogo, adicione o sal e a pimenta do reino.
  • Espere a sopa fica morna e bata tudo no liquidificador.
  • Sirva polvilhando orégano a gosto.

2. Sopa detox com Inhame:

INGREDIENTES:

  • 5 inhames médios
  • 1 xícara(chá) de espinafre picadinho
  • 1 cebola média picada
  • 1 colher (café) de cubinhos de gengibre
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
  • 2 dentes de alho
  • 200 ml água
  • 1 colher (café) de sal
  • 1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturados

MODO DE PREPARO:

em uma panela antiaderente refogue a cebola e o alho. Junte a água e cozinhe o inhame já sem a casca com o gengibre. Quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento. Acrescente espinafre, acerte o sal e ferva por mais dois minutos ou até as folhas amolecerem. Acrescente a linhaça e sirva.

Receitas de Sopas Detox

3. Sopa Detox com Legumes Variados:

INGREDIENTES:

  • 2 xícaras de rúcula picada
  • 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
  • 1 cebola pequena ralada
  • 2 inhames médios cortados em cubos
  • 2 cenouras médias cortadas em cubos
  • 2 tomates sem pele cortados em cubos
  • 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
  • 2 xícaras de ervilha fresca
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • Água fervente
  • 1 colher de sopa de azeite:
  • Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto

MODO DE PREPARO:

em uma panela funda aqueça metade da colher de azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura, manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos. Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas. Junte a sopa batida no liquidificador, acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos. Sirva com rúcula e coloque linhaça, gergelim e pimenta.

4. Sopa Detox de Brócolis e Mandioca:

INGREDIENTES:

  • 1 brócolis americano
  • 4 pedaços de mandioca média
  • 1 cebola ralada
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 xícara (chá) de tofu em cubos
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada
  • Água fervente
  • 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • Linhaça triturada
  • Pimenta, sal e gergelim a gosto

MODO DE PREPARO:

refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa, a mandioca e o brócolis. Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e cozinhe até amaciar um pouco a mandioca e o brócolis. Retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte a mistura na panela, adicione sal e leve novamente ao fogo. Deixe cozinhar alguns minutinhos. Em uma frigideira coloque o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva a sopa com o gergelim, linhaça, pimenta e o tofu grelhado.

5. Sopa Detox Com Chá Verde:

Tomar chá verde é uma indicação comum para quem quer emagrecer, mas saiba que não é má ideia usar a bebida também na sopa. Aliado aos outros ingredientes, vai dificultar a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço.

INGREDIENTES:

  • Chá verde (coado): 2 litros;
  • Chuchu: 1 unidade picada e descascada;
  • Farinha de banana verde: 2 colheres de sopa;
  • Gengibre ralado: 1 colher de café;
  • Azeite de oliva: 1 colher e meia de sopa;
  • Couve flor (picada): 1 xícara de chá;
  • Salsinha (picada): 1 xícara de chá;
  • Brócolis (picado): 1 xícara de chá;
  • Repolho roxo (picado): 1 xícara de chá;
  • Couve (picada): 2 folhas;
  • Cebola: 1 unidade;
  • Alho: 2 dentes;
  • Sal: a gosto;
  • Pimenta: a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Em uma panela que caiba todos os ingredientes, refogue no azeite a cebola picada, o alho e o gengibre.
  • A seguir, junte todos os outros componentes da receita e envolva-os no refogado.
  • Adicione o chá verde e deixe cozinhar por cerca de 30 minutos ou até que os legumes mais duros estejam macios.
  • Sopa detox de cenoura com batata-doce e açafrão

O açafrão, além de dar um sabor exótico a essa receita, potencializa o seu efeito desintoxicante. Há ainda a batata-doce, que é um carboidrato amigo das dietas e com um baixo índice glicêmico.

INGREDIENTES:

  • Cenoura: 6 a 8 palitos grandes;
  • Batata-doce: 1 grande;
  • Alho: 2 dentes;
  • Cebola: 1 média;
  • Azeite: 3 colheres de sopa;
  • Açafrão: 2 colheres de chá;
  • Curry em pó: 2 colheres de sopa;
  • Caldo de vegetais: a gosto;
  • Pimenta Caiena a gosto;
  • Gengibre ralado: 2 colheres de sopa;
  • Vinagre de maçã: 2 colheres de sopa.

MODO DE PREPARO:

  • Preaqueça o forno 250ºC.
  • Descasque as cenouras e as batatas-doces e coloque em uma bandeja para assar.
  • Corte as cebolas e os alhos e coloque na bandeja.Tempere com azeite, sal e pimenta e asse por 25 minutos.
  • Em uma panela grande, aqueça o azeite e refogue a cebola. Adicione o açafrão e o gengibre.
  • Acrescente a água e o caldo de legumes e deixe ferver.
  • Retire os legumes do forno, adicione a pimenta, o vinagre e deixe cozinhar por 10 minutos.
  • Bata os ingredientes e está pronta.

como emagrecer com as sopas detox

6. Sopa Detox Laranja:

Os alimentos de cor laranja, além de serem ótimos para a imunidade, também são excelentes para a perda de gordura abdominal.

A cenoura e a abóbora dão cor, sabor e muitas vitaminas a esta sopa.

INGREDIENTES:

  • Cebola: 1 unidade picada;
  • Abóbora: meia unidade cortada em cubos;
  • Cenoura: 1 unidade fatiada;
  • Alho: 3 dentes;
  • Gengibre: 1 pedaço com cerca de 3 dedos de comprimento;
  • Sal: a gosto;
  • Azeite: a gosto;
  • Água: a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Refogue a cebola e o alho no azeite.
  • Envolta todos os ingredientes no refogado e adicione água até estarem todos cobertos.
  • Tempere com sal e pimenta.
  • Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos aproximadamente.
  • Triture tudo até ganhar uma consistência homogênea.

7. Sopa Detox com Brócolis, Mandioca e Tofu:

Essa combinação de ingredientes vai deixar a sua sopa rica em nutrientes e antioxidantes. Uma outra vantagem é também conseguir manter-se saciado por mais tempo.

INGREDIENTES:

  • Brócolis: 1 unidade;
  • Mandioca: 4 pedaços;
  • Cebola: 1 unidades ralada;
  • Alho: 1 dente meio amassado;
  • Tofu: 1 xícara de em cubos;
  • Salsa picada: 2 colheres de sopa;
  • Água fervente: a gosto;
  • Azeite extravirgem: 1 colher de sopa;
  • Linhaça triturada: a gosto;
  • Pimenta: a gosto;
  • Sal: a gosto;
  • Gergelim: a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Em metade do azeite, refogue o alho, a cebola, a mandioca, a salsa e o brócolis. Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes. Deixe cozinhar por cerca de 40 minutos.
  • Retire do fogo e deixe esfriar um pouco. Depois, bata no liquidificador e coloque outra vez na panela. Tempere com sal e pimenta e leve ao fogo novamente por alguns minutos.
  • Em uma frigideira, coloque o restante azeite e doure o tofu.
  • Sirva a sopa com o tofu, a linhaça e o gergelim por cima, na quantidade que preferir.

sopa detox

8. Sopa Detox Com Frango:

  • As sopas detox não precisam conter apenas vegetais e condimentos. Deixe a sua receita mais rica e consistente adicionando frango.

INGREDIENTES:

  • Filé de peito de frango: 1 unidade picada e temperada;
  • Abóbora (picada): 200 gramas;
  • Couve (picada): 4 colheres de sopa;
  • Brócolis: 2 colheres de sopa;
  • Cebola (picada): meia unidade;
  • Cenoura: meia unidade;
  • Azeite de oliva: 1 colher de sopa;
  • Água: 400 ml;
  • Sal: a gosto;
  • Pimenta: a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Em uma panela grande, refogue a cebola no azeite e adicione os demais ingredientes, exceto a água. Deixe cozinhar por cerca de 5 minutos em fogo baixo.
  • Misture a água e deixe cozinhar por mais 20 minutos ou até que os legumes estejam macios.

9. Sopa Detox de Alho-Poró

Por fim, uma das melhores sopas detox. Uma receita simples e deliciosa que vai conquistar até quem não é muito fã de alho-poró, ainda mais sabendo que o objetivo é queimar as gorduras que estão sobrando no corpo.

INGREDIENTES:

  • Alho-poró: 1 talo e meio;
  • Abobrinha: meia unidade;
  • Cebola: meia unidade;
  • Chia: 1 colher de chá;
  • Azeite de oliva: 1 colher de sopa;
  • Água: 500 ml;
  • Sal: a gosto;
  • Pimenta: a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho-poró por 5 minutos, em fogo baixo para não queimar.
  • Adicione a água e deixe ferver.
  • Quando isso acontecer, adicione a abobrinha picada.
  • Cozinhe por mais 20 minutos.
  • Retire do fogo e deixe amornar.
  • Ponha a mistura no fogo novamente e tempere com pimenta e sal.
  • Coloque a chia e deixe no fogo por mais 5 minutos.
  • Depois é só servir.

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