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Receita de smoothie para emagrecer

smoothie para emagrecer

Esta é a receita de smoothie para emagrecer mais simples e eficaz, pois possui muitos benefícios para saúde além da perda de peso.

Além disso, os smoothies são ricos em proteínas e fibras podem até ajudar na perda de peso, mantendo-o cheio.

receita de smoothie para emagrecer

Portanto, se você está procurando uma maneira criativa de aumentar sua ingestão de frutas e vegetais, esta receita de smoothie para emagrecer pode ser o caminho a percorrer.

Essas bebidas versáteis são portáteis, adequadas para a família e modificáveis ​​para qualquer gosto ou preferência alimentar.

Os smoothies são fáceis de preparar, mas você também pode comprar frescos ou engarrafados em cafés especializados e na maioria dos grandes supermercados.

Enquanto alguns tipos são carregados com vegetais e frutas, outros embalam açúcar ou outros ingredientes não saudáveis.

Como tal, você pode se perguntar se eles são uma escolha saudável.

Tipos de Smoothies 

A maioria dos smoothies se enquadra em uma ou duas das seguintes categorias, embora haja uma sobreposição significativa entre elas:

– Sucos de frutas: Como o nome indica, esse tipo de smoothie geralmente apresenta um ou mais tipos de frutas misturadas com suco de frutas, água, leite ou sorvete .
– Sucos verdes: Os smoothies verdes contêm vegetais verdes folhosos e frutas misturadas com água, suco ou leite, eles tendem a ser mais pesados ​​em vegetais do que smoothies regulares, embora geralmente incluam um pouco de fruta para doçura.
– Sucos de proteína: Smoothies de proteína geralmente começam com uma fruta ou vegetal e um líquido, bem como uma importante fonte de proteína como iogurte grego, queijo cottage, tofu de seda ou proteína em pó.

Receita de smoothie para emagrecer

smoothie para emagrecer

Ingredientes:

– Água de coco;
– uma colher de pó de proteína de ervilha;
–  gengibre a gosto;
– espinafre ou couve;
– Limão e pêssegos congelados;

Modo de preparo

  • Um liquidificador de alta potência comece com um pouco de água de coco juntamente com espinafre ou couve
  • Em seguida, cubra com os ingredientes restantes e eu gosto de muito gelo.
  • Misture até ficar homogêneo, adicionando mais água de coco, se necessário, e gelo para engrossar.
  • Cubra com um pouco de sementes de cânhamo se quiser textura. Desfrute de imediato ou congelador para mais tarde.

Referências

  • https://www.healthline.com/nutrition/are-smoothies-good-for-you
  • https://www.yummymummykitchen.com/2020/09/weight-loss-smoothies.html
Atenção: O Dicas de Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde..
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