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Os Benefícios da maçã para a saúde

Os Benefícios da maçã para a saúde
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Muitas vezes chamada de “alimento milagroso” uma maçã por dia realmente pode manter o médico longe. A maçã é um dos alimentos mais saudáveis que uma pessoa pode comer. Ela é rica em fibras e vitamina C, e ela também tem baixas calorias e apenas um traço de sódio, e nenhuma gordura ou colesterol. As maçãs são ricas em polifenóis, que funcionam como antioxidantes, e esses polifenóis são encontrados tanto na sua pele, quanto no seu interior. Com todos esses benefícios as maçãs podem atenuar os efeitos da asma e da doença de Alzheimer, enquanto ajuda a controlar o peso, a saúde óssea, as funções pulmonares e a proteção gastrointestinal.maça

Benefícios das maças para a saúde:  A maçã é rica em vitamina C e quase metade dessa vitamina esta na sua pele, onde a maioria de sua fibra esta localizada. A ingestão regular de maçãs demostra trazer benefícios cardiovasculares oriundos das fibras e dos polifenóis que são encontrados em quantidades elevadas.

Benefícios para o coração: Além das fibras insolúveis, que ajudam na digestão, as maçãs também possuem fibras solúveis, tal como a pectina. Esse nutriente previne o acumulo de colesterol no revestimento dos vasos sanguíneos, o que por sua vez ajuda a prevenir a aterosclerose e doenças cardíacas.

Contra o AVC (acidente vascular cerebral): A presença de antioxidantes e de polifenóis atuam no revestimento celular para diminuir a oxidação, resultando na redução do risco de doenças cardiovasculares. E o risco de acidente vascular cerebral poder ser reduzido, porque há na maçã um antioxidante chamado quercetina.

ajuda no  sistema respiratório: A Maçã também traz benefícios para o nosso sistema respiratório, pois a quantidade de antioxidantes encontrado na maçã pode ajudar a diminuir o risco de asma e o consumo de apenas uma maçã por dia melhora as funções pulmonares e a ingestão de três maçãs por dia reduz a ingestão de calorias e contribui para a redução do peso.

beneficios da maçaContra o câncer: Os antioxidantes encontrados em algumas frutas, e em níveis elevados na maçã, é considerado como um grande ajudante na prevenção de varias doenças incluindo o câncer. O risco de se apresentar câncer de pulmão pode ser cortado até pela metade apenas adicionando maçãs e cebolas nas suas refeições.

Fortalece os ossos: É um fato conhecido que o cálcio é o nutriente mais essencial para ossos fortes e as maçãs são uma boa fonte de cálcio concentrado. As maçãs também conter antioxidantes que ajudam a reforçar a densidade óssea e um composto conhecido como boro que fortalece os ossos, bem como impede fracturas.

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