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Os 8 Benefícios do morango para a saúde

Os 8 Benefícios do morango para a saúde
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Todo mundo sabe que os morangos são deliciosos. No entanto, você sabia exatamente o que uma potência nutricional que são? Aqui estão oito razões para incluir morangos em sua dieta.strawberry-small

Dieta
Uma xícara de morangos contém mais de 13% da RDA de fibra dietética, mas apenas 43 calorias. A fibra dietética em morangos ajuda a manter a digestão normal, assim como reduz a pressão sanguínea.

Antioxidantes
Morangos contêm um composto químico chamado fenóis. Antocianina, um fenol especial abundantemente encontrado em morangos, dá a cor vermelha ao fruto rico. Embora antocianina é conhecido por ter propriedades antioxidantes no interior do fruto, que é debatido se os agentes antioxidantes em alimentos ricos em antocianina pode ser absorvida pelo corpo, uma vez digerido. Felizmente, contudo, sabe-se que quando os alimentos ricos em antocianina são consumidos, dos níveis de ácido úrico no corpo aumentar, o que serve como um agente antioxidante.

Anti-inflamatórios
Os fenóis em morangos igualmente lutar contra muitas doenças inflamatórias, tais como a osteoartrite, a asma e a aterosclerose, através da inibição da enzima ciclo-oxigenase da mesma forma que a aspirina e ibuprofeno drogas fazer. Morangos, no entanto, não provocar efeitos colaterais indesejados, como estômago e sangramento intestinal.

 Anti-Cancer A combinação de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios encontrados em morangos é bem conhecido para combater o aparecimento de muitas formas diferentes de câncer. Graças à vitamina C, e da flavonóides  e  que eles também contêm, morangos são uma deliciosa defesa contra células potencialmente cancerígenas.
Olhos Saudáveis
​​Os Arquivos de Oftalmologia publicou recentemente um estudo em que três ou mais porções de morangos (e outras frutas) por dia pode diminuir a possibilidade de contratação relacionadas com a idade degeneração macular por mais de um terço.

O vigoroso vitamina C
Uma xícara de morangos contém uma incrível 136% da RDA de vitamina C, um antioxidante eficaz que pode ajudar a baixar a pressão arterial, garantir um sistema imunológico saudável, e afastar o desenvolvimento de doenças oculares relacionadas à idade, tais como catarata e degeneração macular.

Magnífico Manganês
Uma chávena de morangos contém 21% de manganês, de um nutriente essencial, que atua como um antioxidante potente e um agente anti-inflamatório. Ao aumentar os níveis de superóxido dismutase , a enzima responsável pela proteção mitochonrdria expostos ao oxigênio, manganês, não só ajuda a combater a batalha contra os radicais livres e o estresse oxidativo, mas também diminui a inflamação celular – outra causa de inúmeras doenças cardiovasculares.

Saúde Óssea
Manganês também é ótimo para os ossos, ajudando na construção óssea e manutenção da estrutura óssea adequada. O potássio, vitamina K, e de magnésio em morangos também são importantes para a saúde do osso

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