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Os Benefícios da Framboesa Para Saúde

Os Benefícios da Framboesa Para Saúde
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As Framboesas são deliciosas é baixas em calorias e gorduras saturadas, ricas em fonte de fibra dietética e antioxidantes. 100g de bagas contêm apenas 52 calorias, mas fornecer 6,5 g de fibras (16% da ingestão diária recomendada). A framboesa é uma das frutas mais ricas em fibras, o que faz dela uma boa opção de alimento para melhorar o trânsito intestinal e combater a prisão de ventre.

Veja alguns Benefícios da Framboesa:

Framboesas frescas: são uma excelente fonte de vitamina C, o qual também é um poderoso antioxidante natural. 100 g de bagas fornecer 26,2 mg ou cerca de 47% da DRI de vitamina C. O consumo de frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos, contra a inflamação e eliminar os radicais livres nocivos.

Framboesa contém anti-oxidantes vitaminas: como a vitamina A e vitamina E. Em adição aos antioxidantes acima mencionadas, também é rica em vários outros promotores de saúde antioxidantes fenólicos poli flavonoides tais como luteína, zea-xantina, e b-caroteno em pequenas quantidades . Em conjunto, esses compostos ajudam agir como catadores de proteção contra os radicais livres derivados do oxigênio e as espécies reativas de oxigênio (ROS), que desempenham um papel no processo de envelhecimento e várias doenças.

Framboesas são ricas em minerais: elas contêm uma boa quantidade de sais minerais como potássio, manganês, cobre, ferro e magnésio. O potássio é um componente importante de celulares e fluidos corporais que ajuda a controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial. O manganês é usado pelo corpo como um co-factor para a enzima antioxidante superóxido dismutase . O cobre é necessário para a produção de células vermelhas do sangue.

  • Consumo das framboesas nos protege contra as caries e fortalece os nossos ossos. Também têm propriedades anti-inflamatórias e antibióticas
  • elas possuem altas quantidades das vitaminas B1,B2,B3,B6 E C, assim como de minerais como cálcio ferro e magnésio
  • ajuda a prevenir as malformações do feto durante a gravidez devido ao seu alto nível de acido fólico ou vitamina B9
  • finalmente, destacamos que são muito benéficas para saúde dos nossos olhos. de fato ajudam a prevenir o aparecimento de degeneração macular, que é uma condição que pode levar a cegueira.

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