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Elimine A Gordura Nas Costas E Flacidez Nas Axilas Com 4 Exercícios Rápidos!

Elimine A Gordura Nas Costas E Flacidez Nas Axilas Com 4 Exercícios Rápidos!
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Exercícios Rápidos Para Eliminar A Gordura Nas Costas E Flacidez Nas Axilas. Alem disso, A gordura nas axilas e a gordura nas costas são uma questão séria, particularmente estética, e não são facilmente resolvidas. No entanto, estes 4 exercícios que recomendamos irão fornecer os efeitos mais rápidos e ajudarão-te a amar a tua aparência.

Eliminar A Gordura Nas Costas E Flacidez Nas Axilas

Empurrar e Tocar – Parte Superior das Costas, Ombros e Peito:

Comece em uma posição em pé com os braços colocados ao lado do corpo. As palmas das mãos devem estar voltadas para a frente e os pés afastados na largura dos ombros. Levante os braços até o nível do ombro, de modo que a parte de trás dos braços fique paralela ao chão. Lentamente, levante os braços sobre a cabeça enquanto as palmas das mãos estão atrás de você.

Lentamente retorne seus braços ao nível do ombro, pause e abaixe até a posição inicial. Não mova nenhuma outra parte do seu corpo para ganho máximo. Faça três séries de seis a oito repetições.

Linha Circular Curvada – Parte Superior das Costas, Meio das Costas, Peito e Bíceps:

Levante-se e dobre os joelhos. Seus músculos abdominais devem estar envolvidos. Dobre o corpo para a frente de modo que a parte superior do corpo fique paralela ao chão. Estenda as mãos para o chão.

Comece a fazer movimentos circulares graduais com os braços, começando da esquerda para a direita e para baixo. Faça o mesmo processo começando do lado oposto. Faça três séries de 10 a 12 repetições.

Mosca Reversa Cruzada – Ombros e Parte Superior Traseira:

Fique em pé com os joelhos levemente flexionados e a parte superior do corpo inclinada para a frente em um ângulo de 45 graus. Em seguida, cruze os braços nos punhos de frente para os joelhos.

Lentamente, levante os braços à altura dos ombros e abaixe-os até a posição inicial. Faça o mesmo com os pulsos cruzados na direção oposta. Faça três séries de 10 a 12 repetições.

Beijo de Cotovelo – Peito e Ombros:

Levante os braços na altura do ombro e as palmas das mãos voltadas para cima. Dobre os cotovelos a um ângulo de 90 graus e puxe os braços na frente do tronco para que os cotovelos toquem um no outro. Não liste seus ombros durante o processo. Inverta estas etapas até retornar à posição inicial. Faça três séries de 10 a 12 repetições.

Para melhores resultados, faça este programa de exercícios por cerca de 12 minutos diários, três vezes por semana, em um período de 3 semanas.

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