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Os Beneficios do Ovo

Os Beneficios do Ovo
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Os ovos são uma fonte rica de proteínas . No entanto, há um certo número de pessoas que, devido a razões religiosas não podem utilizar este rica fonte de proteínas. Porque eles não estão autorizados a consumir alimentos que não são obtidos a partir de fontes vegetais. Mas se você é um não vegetariano, você não precisa se ​​preocupar com a ingestão de proteína em tudo. Você vai buscá-la a partir de fontes como carne, frango, ovos e peixe, além de   ovos. Agora vamos ver o que faz um ovo de uma fonte confiável de tais proteínas.

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A tabela de nutrientes de um grande ovo pode ser estudado com as indicações dadas abaixo

  • Um ovo contém cerca de 6,3 gramas de proteínas – e cerca de 3,6 gramas de proteína de ovo branco e 2,7 gramas de Gema de Ovo.
  • Ovos até ter calorias, que deve ser equilibrado com a ingestão total de calorias da dieta.
  • Um ovo cozido médio tem cerca de 6 gramas de proteínas.
  • Uma omelete, que é uma forma muito comum de um pequeno almoço que envolve os ovos contém cerca de 10 gramas de proteínas.
  • Um ovo de pato tem 15 gramas de proteína
  • Um ovo de codorna tem 2 gramas de proteínas.
  • Ovos mexidos confeccionados com 2 ovos e leite juntos contêm 14 gramas de proteínas

As proteínas são muito importante porque eles formam os músculos do corpo em crescimento e também são necessários para o desgaste e as atividades de lágrima sobre a formação de células e parte de formação muscular. A ausência de proteínas pode levar a problemas de pele, e problemas de indigestão relacionados com os músculos. O gráfico de proteínas para os ovos muito bem determina a sua utilização como uma rica fonte de proteínas e faz com que todos cientes de como usá-lo em diferentes formas, proporcionando diferentes quantidades de proporções de proteínas.

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