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Amêndoas

Amêndoas
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Apesar das amêndoas contem uma elevada quantidade de calorias e gordura e muitas pessoas evitá-los por causa de sua alta contagem de calorias, eles realmente podem ser excelente para a perda de peso. Eles fornecem vitaminas e nutrientes essenciais, bem como gordura saudável que pode estimular a perda de peso.

Aqui estão 5 benefícios das amêndoas para perda de peso:

dieta com amêndoa:
descobriu que uma dieta de baixa gordura suplementada com amêndoas aumento da perda de peso muito melhor do que um suplementado com carboidratos complexos. Indivíduos na dieta amêndoa viu uma redução de 18% em peso, em comparação com apenas 11% das pessoas sobre a dieta de carboidratos.

Gorduras monoinsaturadas:poormenalmond_2S
As amêndoas são uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas, gorduras saudáveis ​​necessárias para manter uma boa nutrição. Eles ajudam a diminuir o colesterol ruim, diminui o risco de doenças cardíacas, e pode realmente ajudar na perda de peso. Eles estimulam os mecanismos de queima de gordura do corpo muito melhor do que outros tipos de gorduras.

Rico em nutrientes:
Apesar amêndoas contêm cerca de 11% do DV de calorias por 1/4 xícara de servir, eles têm uma grande nutrientes para calorias ratio. Eles são uma fantástica fonte de proteína, manganês, magnésio, potássio, vitamina E e vitamina B2. As calorias que as amêndoas fornecem parecem não aumentar de peso, como calorias de outros alimentos, talvez refutar a teoria de que uma caloria é uma caloria.

Energética:
Amêndoas são particularmente uma grande fonte de nutrientes produtores de energia, como a vitamina E, vitamina B2, proteínas, manganês e cobre. Estas substâncias são importantes para a perda de peso, porque eles podem ajudar a manter o corpo ativo por mais tempo, com menos necessidade de consumir calorias de gordura.

Perda de peso:
Um estudo abrangendo 28 meses na Espanha e envolvendo cerca de 9.000 adultos descobriu que comer nozes como amêndoas, pelo menos duas vezes por semana resultou em uma menor probabilidade de 31% de chance de ganhar peso do que aqueles que nunca comiam nozes. As gorduras monoinsaturadas em amêndoas também são acreditados para ajudar a estimular os mecanismos de queima de gordura do corpo.

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