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7 piores alimentos para comer

7 piores alimentos para comer
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Seguindo orientações nutricionais e comer alimentos saudáveis ​​faz a diferença. Pessoas que comem cinco porções de frutas e legumes todos os dias vivem mais do que pessoas que não o fazem. Mas mesmo se você preferir ter uma fatia de torta de maçã do que uma maçã, você pode fazer escolhas mais saudáveis, pelo menos, evitar os alimentos que você sabe absolutamente não são boas para você

Baconworst-foods-1Não há como negar a muitos amantes do bacon que o bacon é delicioso. Mas não é muito bom para você – na verdade, é uma das piores coisas que você pode comer. Uma porção média de bacon – três fatias – contém 435 miligramas de sódio – cerca de um quinto da dose diária do adulto médio Um adulto médio saudável comer uma dieta de 2.000 calorias por dia deve apontar para 45 a 65 por cento dessas calorias vir de carboidratos, de preferência não refinado (e lembre-se, carboidratos incluem todo o açúcar que você come, e não apenas pão e macarrão). Você também quer nada mais do que 66 gramas de gordura (incluindo menos de 20 gramas de gordura saturada) e não mais do que 2.400 miligramas de sódio por dia  Se a sua dieta diária é cheia de frituras, processados ​​frios, bacon e refrigerante, você tem um risco aumentado de alguns dos principais problemas de saúde – e se você comer esses tipos de alimentos seis dias por semana, você aumenta sua risco de derrame em 41 por cento em comparação

Refrigerante

worst-foods-2Beber refrigerante é como beber chocolate líquido. Sério. Refrigerantes são bombas calóricas açucaradas que têm contribuído para a epidemia de obesidade no nosso país – e nosso hábito refrigerante também tem sido associada a um aumento do risco de certos tipos de câncer, envelhecimento precoce e disfunção hormonal. A maioria dos refrigerantes contêm xarope de milho de alta frutose (que é onde todas as calorias vêm), corantes alimentares , conservantes e outros ingredientes esboçado. E o seu hábito de refrigerante não é apenas fazer você engordar, é também ligada à cáries e cárie dentária. Alguns refrigerantes também contêm um ingrediente chamado óleo vegetal bromados (BVO); BVO é suposto para manter os sabores artificiais e no resto do seu refrigerante de separação – e também mantém plásticos retardador de chama e está ligada à perda de memória, perturbações nervosas e da pele condições. Bebedores de refrigerante diet também precisa se ​​preocupar com o impacto dos adoçantes artificiais sobre a sua saúde, o que nós vamos entrar em detalhes a seguir.

Adoçantes artificiais

worst-foods-3Há cinco adoçantes artificiais, também chamados de adoçantes não nutritivos, que o FDA considera seguro para os seres humanos para comer: acesulfame de potássio (acesulfame K), aspartame , neotame, sacarina e sucralose Alguns substitutos do açúcar pode deixá-lo com um gosto ruim na boca, literalmente, mas essa não é a única coisa ruim sobre eles. Enquanto nós amamos nossos adoçantes artificiais porque são zero ou baixa caloria, nós realmente não sabemos como elas são ruins para nós.Houve algumas reivindicações confusas mais das últimas décadas, mas no final do dia, estes edulcorantes de açúcar podem ser livres aumentando significativamente o risco de problemas de saúde, tais como o ganho de peso, bem como síndrome metabólico, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular

Condimentos Perecíveis

worst-foods-4Condimentos Perecíveis certeza que tornar a vida um pouco mais fácil – não vamos discutir isso. Nós estamos falando sobre os condimentos que são mantidos à temperatura ambiente – pacotes single-serving ou tubos de quedas, bombas de autoatendimento do seu molho favorito, garrafas de ketchup e outros molhos e saladas que se sentam na mesa à sua restaurante local, e até mesmo aqueles pequenos cremes pré-embalados para o seu café. Conveniente, sim, mas a que preço? Há uma razão para esses alimentos podem pular de refrigeração, e não é porque eles estão secos ou fermentado como alimentos prateleira estáveis ​​do passado eram, estes condimentos foram projetados para não deteriorar-se – e isso significa conservantes e aditivos tais como corantes alimentares , adoçantes, sal , gorduras ruins (como as gorduras trans, que estão ligadas à doença cardíaca prematura) e agentes químicos, tais como dimetilpolisiloxano para a textura. (Esse exemplo, dimetilpolisiloxano, é usado como um agente anti espuma em ketchup e muitos alimentos processados ​​e fast – pense sobre isso:? Caso ketchup espuma) Qualquer fibras, gorduras boas e nutrientes são retirados no processo.

Espadarte- e um pouco de atum

worst-foods-5A maioria dos peixes e crustáceos pode ser parte de uma dieta saudável. Eles estão repletos de proteínas e são boas fontes de gorduras (que são baixos em gordura saturada e cheia de ácidos graxos ômega-3). A maioria também contêm mercúrio, pelo menos, uma certa quantidade, e alguns peixes contêm mais do que outros. Swordfish, por exemplo, é uma dessas variedades de mercúrio densos (também incluído nesta lista de peixe são cavala, espadim, vidro laranja, tubarão, e tilefish). Atum voador, também, contém mais mercúrio do que o atum em lata, então escolha sabiamente. Altos níveis de mercúrio nos peixes que comemos pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do feto ou criança pequena, porque o mercúrio é uma neurotoxina, e por isso a FDA e EPA recomendam contra comer estes peixes, especialmente se você está grávida, pode ficar grávida ou estiver a amamentar – e as crianças precisam para evitá-lo, também.

Carne processada

worst-foods-6Segundo os pesquisadores, comer carnes processadas irá conduzir à sua morte precoce. Carne processada – que inclui bacon, presunto, cachorros-quentes, salsichas, salame e qualquer carne bits são usados ​​em prontos  foi encontrada para aumentar o risco de doenças cardiovasculares, bem como certos tipos de câncer . De fato, pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriram que as pessoas que comem regularmente 50 gramas (cerca de 2 onças) de carne processada – que é igual a um cachorro-quente ou 1-2 fatias de carnes do almoço em um sanduíche – tem um 42 maior risco por cento das doenças cardíacas, bem como a quase 20 por cento de risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas que não comê-los  Além disso, pesquisadores da Universidade de Zurique, concluiu que mais de 3 por cento das mortes poderiam ser evitadas se todos nós limitamos nosso consumo de carne processada para menos de 20 gramas por dia (apenas cerca de três quartos de uma onça), que é aproximadamente do tamanho de uma caixa de fósforos – e somente em uma ocasião especial Enquanto carnes processadas são comparáveis ​​às carnes não transformados quando se trata de gorduras saturadas e de colesterol, carnes processadas contêm muito mais sódio – 4 vezes mais – e também contém 50 por cento mais conservantes nitrato

Pipoca de micro-ondas

worst-foods-7Filme -teatro pipoca pode ser ruim para você, porque os óleos é estalou ea manteiga em cima, mas, pelo menos, torná-lo não causa “pulmão de pipoca” – não rir, que é uma doença real. É também conhecida como bronquiolite obliterante. Manteiga com sabor de micro-ondas pipoca realmente não obter o seu sabor de manteiga, que recebe-lo a partir de produtos químicos e aromatizantes. O diacetil é o que a maioria das pessoas vai apontar o dedo para quando eles falam sobre como os riscos para a saúde de pipoca de micro-ondas. O diacetil é um agente de manteiga aromatizante utilizado na pipoca de micro-ondas – até o final da década de 2000, alguns fabricantes proibiu seu uso em sacos de pipoca por causa de seus riscos respiratórios (e, separadamente, um link para a doença de Alzheimer), mas você também acham que dando um sabor amanteigado e cheiro de assados, doces e margarina.

Preocupação adicional com pipoca de micro-ondas é o que está no saco – além da pipoca. Sem todos os produtos químicos adicionados, a pipoca seria um lanche OK (ricos em hidratos de carbono, mas de baixo teor de gordura – e um grão inteiro), mas há muitos produtos químicos de revestimento do interior do saco para manter os óleos necessários para pipocas de imersão através do papel, bem como produtos químicos para manter o saco de pegar fogo durante o processo de pop ping. Estes produtos químicos também produzem ácido perfluorooctinoic (PFOA), que a EPA considera uma substância cancerígena provável De alguma forma, pipoca de micro-ondas não cheira tão bem mais. Quer DIY sua pipoca de micro-ondas e pular os produtos químicos? Misture grãos de pipoca em um saco de papel marrom, dupla dobrar a parte superior do saco, e pop como se fosse o material processado. Você também pode usar uma tigela para micro-ondas com um prato em cima para manter kernels contido como eles pop.

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