6 Exercícios para secar a GORDURA da BARRIGA

Esses são os melhores exercícios para secar a GORDURA da BARRIGA em 15 dias. Além disso gordura da barriga é uma das lutas mais comuns pelas quais a maioria de nós passa.

A gordura da barriga é um dos piores tipos de gorduras que não derretem facilmente.

No entanto, mulheres e homens, ambos armazenam gordura de maneiras diferentes.

As mulheres tendem a ter mais gordura subcutânea, que é uma gordura armazenada sob a pele.

Essa gordura tende a ficar rígida por um longo período de tempo, tornando muito difícil perder essa gordura da barriga teimosa.

Então, hoje o dicas de saúde trazemos para você, alguns dos melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga.

Exercícios para secar a gordura da barriga

Caminhar ou correr

Caminhar ou correr é um daqueles exercícios que não só ajuda a reduzir a gordura de todo o corpo, mas também ajuda a lidar com a gordura rígida da barriga.

Além disso, correr e caminhar, ambos os exercícios são um dos melhores exercícios de queima de calorias.

Para manter seu corpo em forma e saudável, você deve caminhar ou correr todos os dias por pelo menos 30 minutos.

Abdominal de bicicleta:

Outra maneira rápida, fácil e eficaz para secar a gordura da barria é optar pelo exercício de bicicleta.

Para se livrar da gordura da barriga, você precisa deitar no chão.

Agora levante as pernas do chão e comece a dobrar os joelhos.

Agora puxe o joelho esquerdo em direção ao peito com a perna direita para fora.

Comece a girar a perna dessa maneira e repita este exercício com outra perna também, repita isso 10-15 minutos em um dia.

Abdominal reverso:

Os abdominais reversos são uma maneira eficaz de perder gordura da barriga facilmente.

Para fazer abdominais reversos, você precisa deitar no chão com os braços ao lado do corpo.

Agora cruze os pés e comece a levantá-los do chão, certifique-se de que o joelho cria um ângulo de 90 graus.

Inspire ao abaixar as costas e expire ao contrair, faça isso 10-12 vezes regularmente para se livrar do excesso de gordura da barriga.

Torção crunch:

Os crunches de torção são como seus crunches regulares com uma pequena modificação.

Você deve realizar flexões normais como você faz, mas em flexões de torção, você tem que levantar o ombro direito para a esquerda e manter o tronco no chão.

A fim de apertar sua pele naturalmente e também reduzir a gordura da barriga, você deve fazer flexões de torção 2-3 séries em séries.

Faça isso 10 vezes por série para reduzir as gorduras extras da barriga.

Torção de estocada:

As torções de estocada não só ajudam a reduzir as gorduras da barriga, mas também ajudam a apertar a pele com facilidade.

É uma maneira eficaz de perder peso rapidamente, para fazer a torção do afundo, fique em pé em um lugar.

Agora continue dobrando levemente os joelhos e comece a levantar as mãos à sua frente.

Certifique-se de que suas mãos estejam alinhadas na frente do ombro e mantenha-as paralelas.

Agora dê um grande passo à frente e sente-se (assim como você se senta em uma cadeira).

Certifique-se de manter a coluna reta, continue torcendo o tronco para a direita e depois para a esquerda.

Dobrar de um lado para o outro:

Dobrar de um lado para o outro é outro ótimo treino que pode ajudar a secar a gordura da barria facilmente.

Para fazer isso, fique em pé no chão com os pés unidos.

Agora mantenha as pernas retas e fique de pé para dobrar o corpo para a direita. Dobre o máximo que puder.

Espere até começar a sentir a tensão no lado esquerdo.

Fique na mesma posição por 15 segundos. Retorne à posição original e faça o mesmo na direção da esquerda.