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6 Alimentos Que Combatem a Inflamação e a Gordura da Barriga

6 Alimentos Que Combatem a Inflamação e a Gordura da Barriga
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Quando consumido em uma base regular, os alimentos com propriedades anti-inflamatórias pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, ajudando a prevenir as consequências para a saúde a longo prazo associados com ele – mas só se você também eliminar os alimentos que causam inflamação. Quando a inflamação está sob controle, não só você vai ter mais energia e sentir melhor no geral, mas você também vai descobrir que a perda de peso e redução de gordura da barriga, tanto mais fácil! Tente adicionar alimentos anti-inflamatórios em seu plano de refeição em uma base diária. Quanto mais vezes você comer esses alimentos, a menos inflamação que estar presente em seu corpo. Os seguintes alimentos e nutrientes pode combater a inflamação:

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1 Frutas e vegetais
Todas as frutas e vegetais, devido à sua rica em nutrientes e fibras, ajudam a combater a inflamação crônica, por isso certifique-se de incluir quantidades adequadas desses alimentos diariamente. Alguns tipos de produtos frescos, no entanto, são ainda mais potentes do que outros. Algumas frutas e legumes para incluir em seu plano de refeição anti-inflamatórios fantástico incluem maçãs, frutas vermelhas, brócolis, cogumelos, mamão, abacaxi, e espinafre.

2 Chá verde
Esta bebida leve é ​​ótimo para ajudar diminuir sua cintura, bem como para diminuir a inflamação. Os flavonoides em este chá tem propriedades anti-inflamatórias naturais. E o EGCG composto no chá verde foi mostrado para ajudar a reduzir a gordura corporal.356934.image1

3 As gorduras monoinsaturadas

Essas gorduras saudáveis ​​para o coração ajudar a elevar os níveis de colesterol HDL saudáveis ​​e reduzir a inflamação em geral. Grandes fontes incluem o óleo de oliva, amêndoas e abacate.

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4 Omega-3 os ácidos gordos
A pesquisa mostrou que uma dieta com um alto percentual de ômega-3 os ácidos gordos e uma baixa porcentagem de ômega-6 ácidos graxos tem sido associada com a diminuição da inflamação. Alimentos fontes de ômega-3 incluem nozes, semente de linhaça e peixes, como o salmão selvagem do Alasca.

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5 Temperos
Alguns temperos, incluindo o alho, açafrão, canela, gengibre e pimenta, têm capacidades de redução de inflamação potentes, de modo a tentar adicioná-los a refeições o mais rápido possível.

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6 Os cereais integrais
Rico em fibras, cereais integrais ajudam a controlar a resposta de insulina em seu corpo. O teor de vitamina B de alto de grãos inteiros, também ajuda a reduzir a hormona inflamatória homocistina no corpo.

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