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4 Receitas que melhorar sua saúde geral

4 Receitas que melhorar sua saúde geral
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Refeições nutritivas são uma parte importante de um estilo de vida saudável. No entanto, se você é como um monte de gente, então você nem sempre tem tempo para cozinhar refeições saudáveis. A boa notícia é que existem várias refeições que você pode preparar em apenas 20 minutos. Abaixo está uma lista de algumas refeições rápidas que ajudarão a melhorar a sua saúde geral:SteakSaladBeef Stir-Fry Com abacate

Esta refeição tem 436 calorias, 10 gramas de fibra e 28 gramas de proteína. Seu corpo precisa de fibra para manter uma digestão saudável. Ingestão de fibra adequada também pode reduzir o risco de doença cardíaca. Você vai precisar de 12 onças de filé mignon, uma colher de sopa de óleo vegetal, um abacate picado, ½ colher de chá de sal, 1 1/2 colher de sopa de pimenta em pó, um em fatias finas pimentão vermelho, um plano em fatias finas, pode-se de preto escorrido feijão, ½ colher de chá de sal, ½ colher de chá de pimenta, ¼ xícara de queijo cojita e ¼ xícara de coentro.

Frango com Legumes Salteados

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Se você quiser uma refeição que vai se sentir leve, mantendo os sabores interessantes este frango e de combinação vegetal será saudável e saboroso. Esta refeição tem 326 calorias, 28 gramas de proteína e cinco gramas de fibras. Você vai precisar de quatro colheres de sopa de suco de limão, uma colher de sopa de alho picado, uma colher de sopa de tomilho fresco, um quilo de filé de peito de frango, quatro colheres de chá de óleo de canola, duas abobrinhas médias, uma cebola média, 1 ½ xícaras de tomates da uva, 1 / 3 de xícara de queijo feta e 1 ½ xícaras de edamame casca descongelado.

Pizza

Southwestern-Bean-Mexican-P_t607Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a pizza pode realmente ser muito saudável. Uma porção do sudoeste de pizza contém 488 calorias, 28 gramas de proteína e 16 gramas de fibra. O queijo na pizza é também uma excelente fonte de cálcio. Cálcio e viagens regulares para um dentista clínico geral irá manter os dentes saudáveis.

Você vai precisar de 1 ½ polegada de espessura da crosta de trigo pizza inteira, uma xícara de tomate salsa, uma pequena pimenta vermelha cortada e sem sementes, dois em fatias finas, aparadas cebolinha, 1 ¼ xícara de mussarela e 1 1/3 de xícara de feijão preto em lata.

Vieras frigideira com vinagrete de limão

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Esta refeição contém apenas 160 calorias, 16 gramas de proteína e um grama de fibra. Vieras são também uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3. Você vai precisar de dois limões, 12 gramas de vieras descongelado mar, duas colheres de sopa de folhas de manjericão, um fatias de cebola vermelha média, um quilo de aspargos, três colheres de sopa de azeite, duas ou três raminhos de manjericão e pimenta do reino a gosto.

Uma dieta saudável é uma das chaves para uma vida saudável. Beef salteados com salada de abacate, sudoeste da pizza, vieras frigideira com vinagrete de limão e limão tomilho frango com legumes salteados são apenas algumas das muitas refeições nutritivas que podem melhorar a sua saúde. Eles também podem ser preparados em um curto espaço de tempo, garantindo que você pode viver uma vida saudável ao lidar com sua agenda lotada.

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