ALIMENTOS SAUDÁVEIS DICAS

Os 8 Alimentos para Ter Os Dentes Mais Saudáveis

Os melhores alimentos para os dentes são aqueles que neutralizar os ácidos, e fornecer vitaminas e minerais para reparar o esmalte do dente, e estimular a saliva. Siga estas dicas simples para dar a seus dentes brancos e brilhantes de um impulso e evitar viagens extras ao dentista. Escovação, uso do fio dental e outras práticas de saúde bucal são importantes para a prevenção de cáries, cáries e doenças gengivais. Alimentos para os dentesAqui estão Os 8 superalimentos para os Dentes:

Leite: O leite é um produto lácteo que fornece cálcio e fosfatos juntamente com a vitamina D, que ajuda o corpo a fazer pleno uso do cálcio. Todos estes nutrientes são essenciais para a saúde dos dentes e ossos fortes. Leite bebendo regularmente irá fortalecer e reparar o esmalte do dente, bem como fortalecer seus ossos. Se você é alérgico ao leite ou intolerância à lactose, você pode beber o leite de soja que é fortificado com cálcio, como alternativa.

Queijos: O queijo é uma excelente escolha de alimentos para manter os dentes fortes e saudáveis. O queijo é outra saliva-gerador. Ele também contém cálcio e fosfatos que ajudam a neutralizar os ácidos na sua boca, e caseína que ajuda a fortalecer a superfície de seus dentes. Aqueles que são propensos a cáries faria bem para comer um pequeno pedaço de queijo depois de uma refeição para prevenir a cárie. Você pode mantê-lo interessante, escolhendo diferentes tipos de queijo, como Romano, Suíça, parte-desnatado ricota, queijo americano pasteurizado, provolone, mozarela parte-desnatado e queijo cheddar.

maçã: Comer maçãs aumenta saliva na boca e impede o acúmulo de cavidade esfregando a superfície de seus dentes. Além disso, elas são carregadas com várias vitaminas e minerais que ajuda na saúde em geral. Tente comer uma maçã após o jantar para ajudar a limpar entre os dentes.

Laranjas: As laranjas são uma rica fonte de cálcio, vitaminas C e D, e outros nutrientes que são boas para a saúde dos seus dentes. Suco de laranja vai naturalmente limpar sua boca, eliminando as bactérias nocivas e ajudando a prevenir a cárie dentária. Como o suco de laranja é ligeiramente ácida na natureza, escova os dentes e fio como recomendado depois de beber. Você também pode misturar laranjas com outras frutas cítricas para manter a saúde dos seus dentes.

Iogurte: iogurte sem gordura é uma excelente fonte de cálcio e uma boa fonte de proteína. Comer iogurte regularmente irá apoiar a saúde dental e pode ser uma grande ajuda se você está tentando perder peso.

Nozes: Diferentes tipos de nozes fornecem vitaminas e minerais essenciais para os dentes. Por exemplo, os amendoins contêm cálcio e vitamina D; amêndoas contêm altos níveis de cálcio; cajus ajudar a estimular a saliva; e nozes contêm boas quantidades de fibras, ácido fólico, ferro, tiamina, magnésio, niacina, vitaminas E e B6, potássio e zinco, que são tudo de bom para os dentes. Esmalte dos dentes pode ser a substância mais dura do corpo, mas ele pode ser bastante frágil assim mastigar naquelas porcas com cuidado.alimentos pra ter os dentes saudaveisChá de ervas: Ambos chás verde e preto contêm compostos chamados polifenóis que interagem com a bactéria que causa a chapa. Estes polifenóis matar ou suprimir bactérias, impedindo-os de crescimento ou produção de ácido-ataque dente. Chá verde e preto também contêm propriedades de cavidades lutando. Portanto, beber uma ou duas xícaras de chá verde ou preto regularmente, e usar mel em vez de açúcar como adoçante, se necessário. Escolhendo chá verde irá dar-lhe muitos outros benefícios de saúde adicionados.

Chocolate escuro: O chocolate escuro contém cacau, que contém tanino que ajuda a prevenir a erosão dentária e cárie através do combate à inflamação das gengivas. Cacau também reduz o crescimento de placas e parece reduzir a produção de ácido. O chocolate escuro também pode promover a circulação do sangue nas gengivas. Chocolate tem muitos antioxidantes e compostos fenólicos que combatem doenças que danificam células combate na boca e por todo o corpo. Então desfrutar de um pedaço de chocolate escuro várias vezes ao dia.

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